Tips Meredakan Pegal di Kaki

Tips Kesehatan - Seharian beraktivitas dengan sepatu bertumit tinggi mungkin sudah menjadi kebiasaan. Namun, jangan abaikan pegal-pegal di kaki Anda. Bila dibiarkan, rasa sakit dan pegal di otot dapat mendatangkan malapetaka. Otot kaki, persendian di tiap pergelangan kaki bisa tertekan dan Anda bisa merasakan rasa nyeri yang membutuhkan penanganan lebih khusus.
Katy Bowman, pakar gerakan manusia dan pencipta serial DVD 'Alligned and Well' menyatakan ada cara mudah untuk meredakan ketegangan pada otot kaki. Dia menyarankan untuk melakukan empat gerakan peregangan tiga kali sehari. Masing-masing gerakan dilakukan selama satu menit. Selain gerakan ada beberapa tips juga untuk menghilangkan pegal di kaki dan itu sangat ampuh menurut saya.silahkan disimak dibawah ini.. :D

Berikut empat gerakannya, seperti dimuat dalam Real Simple.

Gerakan 1: peregangan otot kaki

Duduklah di lantai menghadap dinding dengan kaki Anda lurus dan telapak kaki rata di dinding. Duduk di atas bantal agar lebih nyaman. Luruskan tangan ke depan sejauh yang Anda bisa untuk meregangkan dan memperpanjang otot betis dan paha belakang. Sebab, memakai sepatu bertumit tinggi membuat otot kaki mengencang.

Gerakan 2: peregangan kaki

Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Angkat dan arahkan jari-jari kaki kiri ke bawah sehingga menyentuh lantai. Anda harus merasakan peregangan di bagian atas kaki, tahan semenit. Lalu, lakukan dengan kaki sebaliknya.

Gerakan 3: peregangan jari kaki

Duduklah di kursi dengan kaki kanan di atas paha kaki kiri. Masukan jari-jari tangan kiri kanan ke semua celah jari kaki kanan. Fokuskan untuk menyebarkan semua jari-jari kaki sejauh mungkin. Jangan menarik jari-jari kaki ke atas maupun ke bawah. Tahan sebentar. Setelah selesai, ganti ke kaki sebelahnya.

Gerakan 4: peregangan dinding

Berbaring telentang dengan tubuh bagian bawah Anda beberapa sentimeter dari dinding dan lengan Anda terentang keluar. Tempatkan tumit di dinding dengan kaki melebar membentuk V. Anda akan merasakan tarikan lembut di paha bagian dalam Anda. Penggunaan sepatu akan membebani lengkungan kaki dan peregangan ini dapat merilekskan mereka. Ditambah, mengangkat kaki mengurangi pembengkakan pada bagian betis.

Berikut Tips Sederhana Untuk Menghilangkan Pegal Dikaki  
1. Tukarlah sepatu yang biasa Anda gunakan. Setiap jenis sepatu memberikan penyokong kaki yang berbeda-beda, lengkungan dan bentuk sepatu yang tepat bisa mengurangi rasa sakit pada kaki jika digunakan dalam waktu yang lama.

2. Angkat kaki Anda ke atas untuk menghilangkan tekanan yang ada. Dengan mengangkat kaki setinggi 3 sampai 4 inci (7 sampai 10 cm) dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan sakit di kaki. Anda bisa melakukan ini di kasur sambil tidur.

3. Rendam kaki dalam air hangat dan tambahkan sedikit garam. Air hangat yang bercampur dengan garam bisa membuat otot-otot kaki menjadi lebih rileks. Jika ingin benar-benar membuat kaki rileks bisa juga ditambahkan daun pepermint beberapa lembar.
Sumber lain menyarankan memasukkan beberapa butir kelereng didalam baskom yang berisi air hangat tersebut, lalu putar mutarlah kelereng dengan telapak kaki anda, ini akan memberikan efek memijat, sehingga kaki menjadi lebih rilex.

4. Pijat telapak kaki untuk menghilangkan rasa lelah. Sebaiknya pemijatan difokuskan pada bagian yang paling sakit agar manfaat dari pijat itu sendiri benar-benar maksimal. Pemijatan ini bisa menggunakan minyak esensial atau pelembab kulit.

5. Gunakan kaus kaki yang terbuat dari katun. Setelah Anda melakukan beberapa langkah tersebut, gunakanlah kaus kaki yang lembut selama Anda tidur dan saat bangun nanti rasa lelah tersebut akan hilang dan kaki menjadi lebih lembut.

6. Tips yang terakhir adaah saran dari bu Stefi di jogokaryan
Menggunakan nasi yang diremas-remas, diberi garam sedikit, dan diberi air sedikit. Oles-oleskan bahan-bahan tadi ke bagian kaki yang pegal-pegal. Pakailah menjelang tidur.

Sekian tips meredakan pegal dikaki..semoga bermanfaat.. ^_^
Terima kasih telah membaca artikel Tips Meredakan Pegal di Kaki , Jangan lupa tinggalkan komentar anda untuk berdiskusi tentang kesehatan anda. Salam Sehat!!!

Baca Juga Artikel Yang Ini ▼:

{ 9 komentar... Views All / Send Comment! }

Obat Tipes Herbal said...

thanks buat tips nya,,saya juga sering merasa pegal...kalau tips menghilangkan pegal di punggung karena terlalu duduk dekat komputer gimana?

castor said...

tulisan menarik tips meredakan pegal

Anonymous said...

pegalnya tepat dibawah buah betis. kalau malam menjelang tidur, atau sedang tak beraktifitas, terasa pegal sekali. telapak juga terasa panas. Kira2 apa tu masalah kaki ku?

Fikri Ashsiddiqi said...

pas nih tips nya,kebetulan kaki saya pegel banget habis olahraga

sex toys said...

untuk pemula seperti saya harus menyimak dan memahami apa isi artikel dari sobat ini,dengan keseriusan dalam membaca akan membuat saya lebih memahami inti dari postingan ini,terima kasih gan atas informasi yang bermanfaat untuk ke depan agar lebih baik,salam kenal dan sukses selalu gan...

amin said...

Thanks saya stiap hari sperti ini klau mau tidur pasti nyuruh orang buat pijatin kaki saya.akan saya coba trimksh tipsnya ya

ide bisnis modal kecil said...

i think your web very informative,.thanks for sharing information by
Bisnis Modal Kecil

karina beauty said...

PEMBESAR PENIS
Alat Pembesar Penis
Pro Extender
Celana Vakoou
Obat Pembesar Penis
Neosize xl
Vigrx Plus Asli
Oil Qum Araby
Minyak Lintah Papua

OBAT PERANGSANG
Permen Valentine
Permen Karet Perangsang
Ailida Candy
Sex Drops
Potenzol
Blue Wizard
dh2o
Viagra
Red Spider
Black Ant Cair
Black Ant Serbuk
Perangsang Wanita Serbuk
Gel Perangsang Wanita

KONDOM DAN RING
Kondom Getar Silikon
Kondom Mutiara Silikon
Kondom Lele Berduri
Kondom Duri Silikon Gerigi
Kondom Berotot Polos
Kondom Sambung Silikon
Ring Penis Silikon

OBAT PENYUBUR SPERMA
Semenax

PEMBESAR PAYUDARA
Alat Pembesar Payudara
Cream Pembesar Payudara

karina beauty said...

ALAT BANTU SEX PRIA
Boneka Full Body
Vagina Senter Elektrik
Vagina Ngangkang Getar Suara
Vagina Getar Goyang Suara

ALAT BANTU SEX WANITA
Penis Ikat Pinggang
Penis Maju Mundur Getar Putar
Penis Tempel Elektrik
Penis Tempel Manual
Penis Sakky Mini Elektrik

OBAT TAHAN LAMA
Viagra
Cialis
Maximum Powerful
Procomil Spray
Cream Stud 007
Obat Kuat Sex
Obat Impoten

Cerita Dewasa
Perawatan Tubuh

Post a Comment