Cara Alami Mengobati Darah Tinggi | Hipertensi adalah penyakit
yang timbul karena perubahan tekanan darah yang melebihi batas normal
atas yang seharusnya memang dimiliki oleh keadaan tubuh normal. Pengidap
penyakit hipertensi ini atau yang lebih mudah dikenal dengan tekanan
darah tinggi semakin meningkat di Indonesia sejalan dengan perubahan
gaya hidup dan perubahan pola makan yang kurang sehat. Diperkirakan saat
ini satu dari tiga orang indonesia berusia di atas 18 tahun memiliki
hipertensi, dengan kata lain, kini yang berusia muda juga tidak sedikit yang terserang penyakit ini. Hipertensi adalah
salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia yakni mencapai
sekitar 6,7% dari populasi kematian pada semua umur di Indonesia. Hipertensi merupakan
penyakit yang mematikan, orang yang terlihat sehat bisa saja tiba-tiba
terserang penyakit ini tanpa disadari sebelumnya.Untuk itu
sering-seringlah anda memeriksakan kesehatan anda ke dokter sebelum
penyakit ini menyerang tubuh anda. Berikut ini ada beberapa cara
alternatif yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan penyakit hipertensi secara alami.
1. Mengelola stress
Stres adalah salah satu faktor yang berperan besar dalam tekanan darah
tinggi. Menurunkan stres bermanfaaat menurunkan tekanan darah pada
sebagian besar orang. Selain rekreasi, berolahraga teratur dapat
membantu menurunkan stres dan menurunkan denyut jantung istirahat, yang
penting untuk kesehatan jantung. Mendengarkan musik santai selama 20
sampai 30 menit sehari juga diketahui dapat memperlambat denyut jantung
dan menurunkan tekanan darah.
2. Aromaterapi
Kini mulai banyak tersedia di indonesia aneka produk aromaterapi yang
bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Menghirup aroma minyak dari
chamomile biru konon bermanfaat menenangkan pikiran. Efek relaksasi yang
menenangkan juga dapat diperoleh dari pemijatan dengan campuran minyak
lavender dan zaitun atau minyak bunga matahari dan chamomile biru.
3. Menyeimbangkan garam
Kelebihan natrium meningkatkan tekanan darah. Anda sebaiknya mengurangi
konsumsi garam hingga di bawah 6 gram per hari. Sebaliknya, naikkan
porsi kalium dan magnesium. Keseimbangan garam menjaga tekanan darah
anda pada tingkat yang sehat. Hal ini bisa dilakukan dengan memperbanyak
buah, sayur dan biji-bijian. Pisang, melon, jeruk, kubis dan kembang
kol dan sayuran segar lainnya adalah sumber magnesium. Kalium terdapat
dalam kacang, padi, biji gandum, kedelai dan pisang.
4. Seledri
Seledri dan minyak seledri membantu pelebaran otot-otot yang mengatur
tekanan darah. Jus seledri yang dikombinasi wortel dan air adalah
minuman bergizi yang enak dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
5. Bawang putih
Bawang putih yang kita gunakan sebagai bumbu masakan juga bermanfaat
menurunkan kolesterol dan trigliserida dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pil bawang putih dapat menjadi solusi praktis untuk menjaga tekanan
darah dan kolesterol anda. Dalam analisis-meta dari tujuh percobaan
terkontrol acak suplemen bawang putih, tiga percobaan menunjukkan
penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik dan empat pada
tekanan darah diastolik. Para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen
bawang putih bubuk berkhasiat klinis pada pasien dengan tekanan darah
tinggi ringan.
6. Jintan hitam
Jintan hitam (habbatussauda) selama ribuan tahun telah diakui sebagai
tanaman berkhasiat luas dengan 100 lebih zat kimia aktif. “habbatussauda
menyembuhkan setiap penyakit kecuali kematian,” sabda nabi muhammad.
Penelitian pra-klinis telah menunjukkan manfaat jintan hitam dalam
penurunan tekanan arteri setelah 15 hari penggunaan. Manfaat tersebut
diduga berasal dari sifat antioksidan jintan hitam.
7. Minyak ikan
Studi medis menunjukkan bahwa minyak ikan mempunyai efek sederhana pada
tekanan darah tinggi. Suplemen minyak ikan mempunyai kandungan DHA
(docohexaenoic acid) yang tinggi dan DHA ini sangat membantu melenturkan
pembuluh darah dan perbaikan sel terutama di otak. Efeknya akan
menurunkan adan menstabilkan tekanan darah tinggi Anda.
